İyi Oluş ve İş-Yaşam Dengesi

Uzun vadede sağlıklı ve verimli çalışmak

schedule

Süre

1 Gün · 6 Saat

group

Katılımcı

15 Kişi

person

Hedef Kitle

Tüm Çalışanlar

Sürekli ulaşılabilir olmak, işin eve taşınması ve dinlenmeye zaman kalmaması hem verimliliği hem sağlığı aşındırıyor. Bu eğitim katılımcıların enerjilerini, sınırlarını ve dinlenme alışkanlıklarını yöneterek iş ve özel yaşam arasında sürdürülebilir bir denge kurmasına odaklanır.

Program dört oturumdan oluşur: önce iyi oluşun boyutları ve kişisel durum ele alınır, ardından enerji yönetimi, sınırlar ve toparlanma alışkanlıkları üzerinde çalışılır.

calendar_today Eğitim Akışı

1. Oturum

İyi Oluş Nedir?

İyi oluşun boyutlarını ve mevcut kişisel durumu değerlendirmek

arrow_forward_ios Fiziksel, zihinsel, duygusal ve sosyal iyi oluş
arrow_forward_ios İyi oluş ile performans ilişkisi
arrow_forward_ios Tükenmişliğin erken işaretleri
arrow_forward_ios İş-yaşam dengesi mi, iş-yaşam uyumu mu?
arrow_forward_ios Kişisel durum değerlendirmesi

Uygulama

İyi Oluş Çarkı

Çıktı

Güçlü olduğum ve desteğe ihtiyaç duyduğum iyi oluş alanları

2. Oturum

Enerji Yönetimi

Yalnızca zamanı değil, enerjiyi de yönetmek

arrow_forward_ios Fiziksel, zihinsel ve duygusal enerji kaynakları
arrow_forward_ios Enerji veren ve tüketen işler
arrow_forward_ios Gün içi enerji ritmi
arrow_forward_ios Uyku, hareket ve beslenme
arrow_forward_ios Mikro molalar

Uygulama

Enerji Haritası

Çıktı

Enerjimi artıran ve tüketen faaliyetler listesi

3. Oturum

Sınırlar ve Dijital Denge

İş ve özel yaşam arasında sağlıklı sınırlar çizmek

arrow_forward_ios Sürekli ulaşılabilir olmanın maliyeti
arrow_forward_ios Sınır koymak ve hayır diyebilmek
arrow_forward_ios İşten zihinsel olarak kopabilmek
arrow_forward_ios Dijital alışkanlıklar ve bildirim yönetimi
arrow_forward_ios Uzaktan ve hibrit çalışmada sınırlar

Uygulama

Kişisel Sınırlar Anlaşması

Çıktı

İş ve özel yaşam için belirlediğim sınırlar

4. Oturum

Toparlanma ve Sürdürülebilir Alışkanlıklar

İyi oluşu destekleyen küçük alışkanlıkları kalıcı hale getirmek

arrow_forward_ios Dinlenme ve toparlanma türleri
arrow_forward_ios Anlam ve değerlerle bağ kurmak
arrow_forward_ios Sosyal destek ve ilişkiler
arrow_forward_ios Küçük alışkanlık tasarımı

Uygulama

Alışkanlık Tasarım Atölyesi

Çıktı

Kalıcı hale getireceğim küçük iyi oluş alışkanlıkları

verified Program Kazanımları

check_circle İyi oluşun boyutlarını ve kendi mevcut durumunu değerlendirmek
check_circle Tükenmişliğin erken işaretlerini fark etmek
check_circle Enerjiyi artıran ve tüketen faaliyetleri ayırt etmek
check_circle İş ve özel yaşam arasında sağlıklı sınırlar koymak
check_circle Dinlenme ve toparlanmayı destekleyen küçük alışkanlıklar kurmak